april 16, 2025
Shopping ger en kick. En snabb dos dopamin.
Men känslan försvinner snabbt, och vi jagar nästa.
Vi visar hur hjärnans belöningssystem formar våra köpvanor – och hur det påverkar klimatet genom överkonsumtion.
Det börjar redan när du öppnar mobilen.
Ett nytt meddelande, en like, en kommentar.
Ett klick på “köp nu.”
Det är inte bara ekonomi eller ekologi som driver det här beteendet.
Det är din hjärna.
Forskare vid Karolinska Institutet och internationella universitet har visat
att mycket av det du gör styrs av hjärnans belöningssystem.
Och en av huvudaktörerna är dopamin.
Det är signalsubstansen som säger till din hjärna: “Bra gjort! Gör det igen.”
Varje gång du får något nytt, oväntat, triggas dopamin.
Det skapar en känsla av välbehag, men den är kortvarig.
Inom några timmar sjunker nivåerna igen, och du känner dig kanske tom.
Och då vill du ha mer.
När vi shoppar får vi en dopaminkick – samma signalsubstans som ger välbehag när vi äter eller sover. Dopamin är en central neurotransmittor i belöningssystemet och driver motivation och begär efter sådant vi uppfattar som belöningarliu.se.
Men varför är det så här? Och vad kan du göra åt det?
Dopamin är hjärnans belöningsämne.
När du gör något som hjärnan tolkar som framgång – det kan vara allt från att köpa något nytt till att få en like på sociala medier – frigörs dopamin.
Det ger dig en känsla av tillfredsställelse och glädje.
Åsa Callmer, forskare vid Kungliga Tekniska högskolan (KTH), har undersökt hur konsumtion aktiverar hjärnans belöningssystem. Hon förklarar att shopping kan ge dopaminkickar, vilket leder till en känsla av välbehag och kan bidra till överkonsumtion.
Forskning visar att dopamin inte bara handlar om nöje, utan också om motivation.
Det driver dig att söka fler belöningar.
Men när belöningen är snabb och kortvarig – som en impulsköp eller ett klick – finns risken att du fastnar i en loop.
Du vill ha mer, oftare, och din hjärna vänjer sig vid den konstanta stimulansen.
Det blir svårare att känna samma tillfredsställelse utan att öka dosen.
Det är en av anledningarna till att vissa människor känner sig beroende av shopping
eller har svårt att lägga ifrån sig mobilen.
Läs mer:
Sociala medier är en ständig källa till små, snabba belöningar.
Varje gång du får en like, en kommentar eller en delning,
aktiveras samma dopaminbana som vid shopping.
Det är därför det känns så tillfredsställande att scrolla igenom ditt flöde.
Studier från ledande universitet visar att det här inte bara påverkar
hur mycket tid du spenderar på sociala medier,
utan också hur benägen du är att köpa saker.
När ditt belöningssystem redan är aktiverat av en “like,”
blir det lättare att klicka på den där annonsen och genomföra ett köp.
Det är en perfekt storm: social bekräftelse och konsumtion samverkar,
och det kan vara svårt att motstå.
Forskningen antyder också att ju mer tid du spenderar på sociala medier,
desto större är risken för impulsköp.
Det handlar inte bara om att se reklam – det handlar om hur hjärnan triggas
till att söka snabba, kortsiktiga belöningar,
vilket kan leda till en vana där du konsumerar mer än du egentligen behöver.
Det finns andra sätt att må bra.
Sätt som inte bygger på att du ständigt måste köpa eller uppdatera.
Forskare har funnit att aktiviteter som motion, socialt umgänge och naturvistelser
kan ge liknande känslor av belöning, men på ett mer balanserat och hållbart sätt.
När du rör på dig frigörs en cocktail av må-bra-hormoner, inklusive dopamin och serotonin.
Det ger en känsla av lugn och glädje som varar längre än en snabb köp-kick.
Studier har också visat att träning skyddar hjärnans belöningssystem,
vilket kan göra dig mer motståndskraftig mot impulser över tid.
Att träffa vänner, umgås med familjen eller delta i sociala aktiviteter kan stimulera oxytocin – “kärlekshormonet” – som ger en känsla av samhörighet.
Det är en annan sorts belöning, en som inte försvinner lika snabbt som ett like på sociala medier.
Forskning från Sverige, Japan och USA har visat att tid i naturen höjer serotoninnivåerna, minskar stresshormoner och förbättrar både humör och fokus.
En promenad i skogen eller en stund vid vatten kan ge dig
ett lugn som varar längre än en snurrig shoppingtur.
Så även om dessa aktiviteter inte känns lika intensiva i stunden, kan de hjälpa dig att bygga en mer stabil känsla av välmående.
Och kanske är det precis vad du behöver –
en möjlighet att må bra, utan att ständigt behöva söka nästa kick.
Läs mer:
